Jag fick ett mejl om yrsel, i samband med den webbaserad kursen Trettio dagar för ovana som jag tillsammans med  Lisbet Olofsson Hälsozam erbjöd via facebook helt GRATIS! Varannan dag körde vi  Tibetansk yoga och varannan dag Träning för ovana. Naturligtvis är alla upplevelser och kroppsliga förnimmelser helt individuella och jag möter helst den enskilde för att utröna just dennes problematik. Men här kommer en förklaring  utifrån den erfarenhet jag skaffat mig under de 15 år jag sysslat med denna form av yoga, som instruktör och själv utövat den varje dag.

Övningen 1 är det många som upplever yrsel av. Många mår illa och känner yrsel då man snurrar. Yrseln minskar dock allteftersom kroppen vänjer sig med energipåslagen som kroppens rörelse orsakar. När vi drar upp kundalinikraften ur rotschackrat ökar energiflödet i kroppen och kan ge upphov till både yrsel och illamående. Ett sätt är att ta det lugnt och varsamt och inte göra så många eller snabba varv.Viktigt att komma ihåg är om man gör ett längre uppehåll med yogaövningarna och börjar igen är att minska antalet upprepningar för att ge kroppen möjlighet att bygga upp igen. Jag kan inte nog understryka detta, eftersom det är en återkommande fråga som ställs till mig kring yrsel. Många glömmer bort att börja med ett lägre antal upprepningar då man gjort ett längre uppehåll. Här gäller det att skippa hetsen att vara duktig och lyssna på kroppens signaler. Det gäller att vara vän med sin kropp och ge den omsorg och vara varsam. Då kommer den också att svara med att ge dig så mycket välbehag åter…..

C nr 1 a

 

 

 

 

 

 

 

Övning 3 kan också ge känningar som yrsel. Främst då nacken böjs bakåt. Om du medveten om att du har förslitningsskador eller kanske en whiplashskada är det otroligt viktigt att vara försiktig. I våra nackar finns det många känsliga nerver vilket är viktigt att tänka på, men också att iaktta försiktighet vid just denna övning. Böjningen av nacken bakåt bör ske så varsamt som möjligt för att inte förvärra eventuella skador, men också för att minska yrseln. C nr 3 e

 

Övning 4 och 5 gäller detsamma som för övning 3 då det också i dessa övningar till viss del handlar  om att fälla nacken och bör också göras försiktigt för att ge muskulatur möjlighet att sakta byggas upp och stärkas.

C nr 4 bC nr 5 d

 

 

 

 

Nyfiken på att lära mera?

 

 

Nästa webbaserade kurs i Tibetansk yoga startar i november. Söker lokal för att kunna starta upp kurser IRL och förhoppningsvis blir det kurs i Umeå och i Täfteå under hösten. Intresserad och vill boka plats?

Melja mig på ewy@ewylindgrenhenningstedt.se lättast att nå mig så, eller ring 070-364 43 95…..ha en skön dag!

 

 

Andningsövning….

 

Jag skrev om åderförkalkning i min förra blogg. Om att kroppen börjar åldras rätt snabbt, då vi fortfarande är rätt unga. Kolesterolet som finns i två typer och som på grund av ekonomiska värderingar inte fick den uppmärksamhet det borde fått redan från början.

Det får mig att tänka om det är så med fler saker som forskning kommer fram med….att det kanske bara är delar av en helhet.ashram

Helhet för att hålla sig i god vigör när man åldras är viktigt, tror jag. Kost, motion och rörelse tillsamman med många skratt, mycket kärlek och umgänge med andra människor. Häromkvällen såg jag en dokumentär på National Geographic om personer som jagade Ungdomens källa.

En manlig frisör lagt ut över 300 000 US dollar på 52 plastikoperationer. Behöver jag nämna att personen hade ett groteskt utseende? Läkare som intervjuades berättade om den allvarliga faran vid varje enskild operation där man sövs…allt för att se ung ut.C nr 1 a

En manlig kroppsbyggare hade lagt ut 200 000 US dollar på anabola steroider och hade en 25-årings testosteronvärde men var 46 år. Vid användning av steroider händer en annan nedbrytning i kroppen och inre organ mår inte speciellt bra av de hormoner som ständigt tillsätts i kroppens system. Impotens är mycket vanlig även på unga killar som väljer att ta preparaten, kvinnliga bröst är en annan bieffekt och psykiska problem.

C nr 1 b

En man kallade sig guru och sa sig hittat ungdomens källa i urinterapi. Genom att dricka sin egen och ibland andras urin samt ständigt smörja in sin kropp och sitt hår, menade han att han höll sig ung och vid god vigör. Han kombinerade urinterapin med yoga och meditation. I många äldre kulturer har urin använts i medicinskt syfte för att bota sjukdomar, enligt forskare i programmet, sker detta fortfarande i viss utsträckning fortfarande bland annat i Indien och Kina. Här varnade läkare bland annat för uttorkning och smitta.C nr 1 c

En man som sade sig vara luftarian sa sig också ha hittat nyckeln till evig ungdom, han åt ytterst minimalt med föda, endast några små bitar bröd och lite vin. I övrigt sa han att han levde på den kosmiska energin eller av vibrationerna i luften. Här menade läkarna att det är farligt att inte tillföra den föda kroppen behöver.

Fyra män som samtliga hävdade att de hittat ungdomens källa….C nr 1 a

Jag erbjuder kurser och lär ut Tibetansk yoga, den kallas också Ungdomens källa! Det är fem övningar som upprepas där målet är att uppnå ett visst antal upprepningar. Det är övningar där kroppens stora muskelknippen tränas upp, kroppen får ordentlig stretching, fokus ligger på andningen främst mellan andningen där övningen jämnar ut och balansera syre/koldioxidhalten i blodet. Den balans som är viktig för kroppens övriga funktioner. Den ökar smidighet och ger en bra hållning samtidigt som själ och psyke kommer i balans. Det finns också en sjätte övning som kombineras med sexuell avhållsamhet och sägs ge ytterligare energi och föryngrande egenskaper….Läs om 21 anledningar att lära sig Tibetansk yoga eller anmäl dig till webbkursendu kan läsa mera här!

Just andningen och syrets påverkan på kroppen ska jag försöka beskriva om fjorton dagar på Andningen

42När jag var liten sas det att vår åderförkalkning började vid sju års ålder….Åderförkalkning innebär att förkalkning minskar blodflödet i våra artärer genom att en kalkbeläggning får fäste i blodkärl. Jag trodde att åderförkalkning innebar att man blev lite knasig och förvirrad, typ dement eller kanske Alzheimersliknande tillstånd. Men åderförkalkning ger inga symtom förrän skadorna i kärlen blivit så förträngda att vissa kroppsdelar inte längre får tillräckligt med blod för att fungera på ett bra sätt. Kroppen är fiffig på många sätt!

photo_00159

Åderförkalkning är en av de vanligaste dödsorsakerna i västvärlden. Sjukdomen startar tidigt den är också svår att åtgärda då den väl fått fäste! Det behöver inte vara hjärnan som påverkas, det kan vara andra kroppsdelar som drabbas och risken för blodproppar ökar….DSC00174_mini

Riskerna ökar om man röker, har högt blodtryck och högt LDL-kolestrol, det finns också ett samband mellan åderförkalkning och för lite motion, fetma, ärftlighet samt exv diabetes. Ja det finns ju två olika kolesterol sorter ett som är viktigare för kroppen än det andra, fast de tycks vara beroende av varandra….HDL-kolesterolet anses vara bra för kroppen och LDL-kolesterolet anses onyttigt för hälsan. marsipangris

På senare tid har forskning kommit fram till att de olika kolesterolen kan ge svar på varför vissa blir överviktiga och andra inte….och man har länge trott att ett inaktivt liv leder till ökade värden av LDL-kolesterolet och att träning och motion påverkar värdena så att HDL ökar och LDL minskar….. En hög halt av LDL leder till åderförkalkning och hjärtkärlsjukdom. Frågan blir om det endast handlar om hur vi lever eller om det finns en ärftlighet i detta….photo_00161

 

Du kan lista dig  här nedan och få GRATIS nyhetsbrev, information och 21 anledningar att träna tibetansk yoga. Fyll i rutan här nedan, svara på bekräftelsen och få mejl direkt till din epost!


 

 

 

Två spännande och intressant seminarier i mars!

Yoga för ovanaHej!
Från den första februari och trettio dagar framåt kör jag en kurs i samarbete med Lisbet Olofsson på Hälsozam  och Lisbets Youtubekanal. Där varvar vi träning för ovana med yoga för ovana. Varje dag finns en ny liten film med övningar i att träna kroppen eller att göra yoga. Vårt mål är att hjälpa ovana att komma igång och det bästa av allt vi ger denna kurs HELT GRATIS i en månad!
Du kan hitta länken till filmerna på min Facebooksida  eller min Hemsida   eller Min Youtubekanal

Välkommen att hänga med!C nr 5 d

På gång är:
Vegetarisk mat för ovana, en kurs för den som vill äta mera vegetariskt
Andning, viktigt för livet! Ett Webinarium är på gång…..Mer info kommer…..samt

21 Anledningar att  lära sig Tibetansk Yoga

21 Anledningar att lära sig Medveten Andning

Scema OVANA med LHz

Tre dagar kvar!

 

logga-6-min

541050_3308763418183_259464184_n

Träning för ovana börjar med Lisbet på Hälsozam

En trettio dagar lång möjlighet att GRATIS få träningspass hem i datorn varannan dag

och

 

Yoga för ovanaYoga för ovana varannan dag på Yoga för ovana.

Passa på och var med från början!

Börja med att bestämma dig vilken tid på dygnet som passar dig bäst.

Morgon, lunch, kväll? Boka in 10-15 minuter…och du kommer att komma igång…Är du redo?

photo_00120

Varannan dag Lisbet och varannan dag Ewy!

Vi ses!

Scema OVANA med LHz

Träning för ovana!

Yoga för ovana

Den 1 februari är datumet då TRÄNING för Ovana startar upp. Varannan dag hittar du träning för Ovana hos Lisbet på Hälsozam , varannan dag Yoga för Ovana inne hos Ewy på Tibetansk yoga  . Vi håller på i 30 dagar in i mars.

Träning för ovana program är ca 6 min. långa. 30 sekunder jobb och 10 sekunders vila. Yoga för Ovana är ibland mot 10 minuter.

Ta chansen gör något för dig själv och din hälsa…..

Scema OVANA med LHz

 

Nytt om frigörande andning!

Ny blogg om frigörande andning på min bloggsida ANDNINGEN

Har du inte anmält dig till HELA SVERIGE ANDAS, gör du det nu, enkelt genom att klicka på länken! Det är ett unikt tillfälle att lära mera om andningens betydelse och prova på frigörande andning!

DSC_0142Den 26 Januari 2014 genomförs över hela landet arrangemang för att öka kunskaperna om Frigörande andning. Det kommer att  ges föreläsningar och  prova på tillfälle. För att delta i arrangemanget behöver du förboka din plats, så att vi kan ha tillräckligt många andningspedagoger på plats.

Frigörande andning är en kroppsterapeutisk behandling där man med hjälp av en andningspedagog, speciell andningsteknik och avspänningsövningar gör en djupdykning i ens inre. Där man låter glömda och gömda minne komma upp till ytan och andas igenom dem. Detta minskar de begränsningar som dessa minnen utgör i vardagen. Varje session är en energicykel och tar mellan 1,5 till 3 timmar. Känslan efteråt är ofta en lättnadskänsla och ett energipåslag.

I Umeå sker dagen på Bankgatan 10 i Prana Friskvårds lokaler. Filtar och madrasser finns på plats. Här ges möjlighet att prova på frigörande andning och få ökade kunskaper om andningstekniken.

Här är länken till anmälningssida: Hela Sverige Andas!

DSC_0020Ute faller små men många snöflingor, lugnt och sakta ur ljusgråa moln. Snötäcket ökar och snart är gräsmattan helt vit. Ljuset från den vita snön gör att det genast känns ljusare på den breddgrad jag bor, vid denna tid på året. Vips ser man spännande avtryck i det vita! Allra helst då snö är orörd. Här där jag bor är det ljust dygnet runt under sommaren. Yin och Yang, ljus och mörker, glädje och sorg….balans.

Att återfå balans har för mig blivit otroligt viktigt alltsedan jag brände ut mig. Balans….jag ser en vågskål i mitt inre och inser att det kanske är svårt att det är exakt balans mellan vågskålarna. Vi lever i en tid då det är svårt att värja sig mot omvärldens ständiga krav på att vi ska vara nåbara, uppkopplade….jobbet håller dig med en smartphone och abonnemang och du förväntas vara tillgänglig dygnet runt mer eller mindre, svara på sms, mejl och samtal. Det är vi själva som gör valet, hur vill vi leva? Ska vi alltid vara tillgängliga, nåbara och aktiva? När får hjärnan vila?klocka

 

myrNär jag brände ut mig fick jag en fin bok av min väninna Lotta, som kan mycket om böcker…hon är Bibliotekarie och den bästa av alla. En bok jag rekommenderat till många och fortfarande vill slå ett slag för….”Konsten att göra ingenting – enkla sätt att njuta av livet” av Lena Katarina Swanberg. Redan i förordet skriver hon ”En hel del skiljer människan från maskinen.”Hon gör en intressant iakttagelse om vårt nutida sätt att ändå utgå från som om människan är en maskin. Maskiner behöver trots allt varken kärlek, återhämtning, lycka eller vänner. Människor som beter sig som maskiner, så reagerar de som sådana, de går sönder.

C nr 2 eTibetansk yoga

För att ”lyckas” är det viktig att respektera sig själv, att hitta utrymmet i vardagen, att skapa en plats där du ostört kan ägna dig åt att med respekt fullständig närvaro göra övningarna. Tjugo minuter utan avbrott och avsluta med att sträcka ut kroppen och lyssna inåt hur det känns och om det är något som pockar på din uppmärksamhet?

 

Just 21 upprepningar av varje övning är målet med denna yogaform, varken färre eller fler. Det kan ta olika lång tid att nå målet. Det sägs att först efter att ha utövat yoga varje dag i 42 dagar märks skillnaden.

Den sjätte övningen* är en övning som kombineras med sexuell avhållsamhet och kanske därför inte räknas med i De fem tibetanerna.

Mjuka, ej åtsittande kläder, gärna i bomull, bara fötter och ett mjukt inte alltför tjockt underlag. Prova gärna utomhus när det är möjligt det ger en ytterligare dimension till upplevelsen. Lista dig här intill så får du en GRATIS snabbkurs i Tibetansk yoga och fortlöpande nyhetsbrev och tips om hälsa, yoga och balans. Fyll i ditt namn, din mejladress och klicka på den blå knappen.

Andningen och Tibetansk yoga

Andningen är central i den tibetanska yogan. Jag brukar uppmuntra till att lära rörelserna först och inte lägga så mycket vikt på andningen från början. Torts att rörelserna i denna yogaform kan tyckas enkla är det iblans svårt med koordinationen. Så mitt tips är att allteftersom Du fått in rörelserna lägg allt större fokus på andningen. Mellanandning stå med benen lätt isär och händerna vid höfterna. Ta ett långt djupt andetag in genom näsan och andas långsamt ut genom munnen formad som ett o runt ett sugrör. Detta hjälper till att öka syra/basbalansen i blodet, som styr och reglerar en massa olika detaljer i kroppens funktioner.

Andas in i början av en övning, hålla andan för att sedan andas ut. Kan vara svårt i början men träning ger färdighet.

Du hittar mera om andningens betydelse för kroppen på min hemsidan om Andningen där kan du också lista dig för fortlöpande nyhetsbrev och tips.DSC00254

Nästa blogg handlar om reflektioner och mål….